2. Příklad
Žena, 32 let, výška 160 cm, vstupní hmotnost 74,2 kg, BMI 29,0 – nadváha. Analýza na InBody:
- 29,1 kg tuku v těle (39,3 % celkové procento tuku v těle)
- 24,9 kg svalové hmoty
- vnitřní tuk – ano
- WHR = 0,91
- BMR = 1344 kcal
Na mateřské dovolené se dvěma dětmi. Po těhotenstvích se váha neustále zvyšuje. Pravidelně chodí 1–2 x týdně do aerobiku.
Na základě záznamu týdenního jídelníčku zjištěno hladovění. Nepravidelná strava, často bez snídaní, svačinek. Chybí základní živiny, ale i ostatní důležité látky z potravin, jelikož není prostor k naplnění pyramidy zdravé výživy.
Často se cítí unavená a mívá chutě zejména na maso. Denně není problém vypít až 5 káv. To vše je způsobeno následkem nevyvážené a nepravidelné stravy. V jídelníčku je nedostatek komplexních sachaidů, mléčných výrobků, minimum zeleniny i ovoce.
Navržen měsíční rámcový individuální jídelníček na hodnotě minimálního bazálního metabolismu zjištěného na InBody. Vysvětleny zásady zdravého a vyváženého stravování s důrazem na pravidelný stravovací režim. Doporučeny vhodné potraviny, které se dají vzít sebou na cesty, aby nedocházelo k hladovění a dlouhým pauzám mezi jídly.
Kontroly složení těla na InBody v intervalu 14 dní po dobu zatím jednoho měsíce.
1. 71,3 kg 37,3 % tuku v těle = 26,6 kg tuku 24,9 kg svalové hmoty WHR= 0,90 vnitřní tuk: ano 2. 70 kg 35,3 % tuku v těle = 24,7 kg tuku 25,1 kg svalové hmoty WHR = 0,90 vnitřní tuk: ne
Paní je po měsíci velmi spokojena. Má energii, nemá hlad ani chutě. Na úpravu stravovacích návyků se velmi zvykla a vyhovuje jí nový způsob stravování. Stále bude docházet na kontroly a na analýzu tělesného složení na InBody, abychom viděli, že redukce tuku stále pokračuje a naopak neubývá svalová hmota.