Co mají diety společné?
Mimo zázračnou ingredienci či zázračnou slovní formulku mají diety společné to, že jejich alespoň dočasný úspěch spočívá v omezení energetického příjmu (omezení na úkor sacharidů nebo tuků), v zamyšlení se nad tím, co jíme a často především v omezení množství zkonzumovaného jídla. Takže za zhubnutím nestojí ta či ona magická formule, ale dieta může fungovat za předpokladu splnění těchto 3 neviditelných pravidel. Změna životního stylu
Pokud chceme pro sebe opravdu něco udělat, a ne jen kvůli snížení váhy, ale v první řadě pro své zdraví, je potřebné uvědomit si, že diety nám toto neumožní. Důkazem toho je i narůstající zájem o tzv. zdravý životní styl. Možná lepší než slovo zdravý by bylo lepší užívat slovíčko vhodný životní styl. Není konkrétní princip, jak ho docílit, existuje jen pár zásad, kterých bychom se měli co nejvíce držet a usilovat o ně. Není to jen o zdravé výživě, je to komplexní pojem, který v sobě sdružuje několik oblastí.
- racionální jídelníček – zaměřte se na zásady zdravé výživy, na vhodné technologické úpravy, jezte pravidelně v menších porcích (ostřílené pravidlo, ale fungující :-), lepší než nebudeš jíst vůbec a po celém dni vybílíte ledničku) a pestře
- pohybová aktivita – spojte příjemné s užitečným, dělejte to, co vás baví, neměli byste se nutit do horolezectví, když se bojíte výšek. Nevyhýbejte se rutinnímu pohybu, jako je chůze po schodech, chůze pěšky, vycházky se psem, luxování. A zkuste si najít i jiný účelný pohyb, který můžete vykonávat s přáteli, kamarádkou.
- psychická pohoda – umět si najít čas sami na sebe, relaxovat, dělat to, co Vás baví, nestresovat se
Tento přístup není o tom, že buď zklameme nebo zvítězíme. Nic není černobílé. A tohle je důležité si uvědomit. Když jednou zakopnete, postavte se hned zpátky na nohy, když si dopřejete zmrzlinu, tak si ji vychutnejte a pak se jděte projít, zacvičit, ale hlavně se neviňte za to, že jste si ji dali. Jen nepropadejte špatné náladě a neříkejte si: „Tak, a teď už je to jedno, kašlu na to a dám si i čokoládu“. Ne, to nemáte zapotřebí. Vždycky je cesta zpátky, a nepotřebujete na to jen novoroční předsevzetí, pondělí či správné datum. Začít můžete kdykoliv.