Vyvážený jídelníček

Je nutno dodržovat správný stravovací režim – jíst pravidelně – tři hlavní denní jídla s maximálním energetickým obsahem:

• pro snídani 20 %
• oběd 35 %
• večeři 30 %
• nezapomínat na dopolední a odpolední svačiny s maximálně 5 – 10 energetickými %

Pauza mezi jednotlivými denními jídly by měla být přibližně 3 hodiny.

Při tvorbě jídelníčku je třeba věnovat pozornost jak skladbě jídelníčku, výběru potravin, tak jejich úpravě. Strava by měla být dostatečně pestrá a přiměřená věku, fyzickému zatížení a zdravotnímu stavu.

Při sestavování jídelníčku se můžete obrátit na odborníky, kteří Vám pomohou sestavit vyvážený individuální jídelníček. Stravovat zdravě se dá i chutně a především bez mučivých diet. Navštivte nutriční poradce, kteří Vás v kurzu zdravého životního stylu naučí sravovat dle zásad zdravé výživy a naučí vyvážený jídelníček sestavovat.

e-mail: biospace@email.cz
mobil: +420 602 137 101