Jaroslav Dědek

Naším cílem je přinášet srozumitelný pohled na zdraví a tělesné složení. V článcích vysvětluji, jak pracovat s výsledky z InBody, jak upravit návyky a jak si lépe hlídat kondici. Bez složitostí, bez mýtů — jen praktické informace, které dávají smysl.

9. 12. 2025
Jaroslav Dědek

“Kolik bych měla vážit?” Budete překvapeni | Ideální váha

V dnešním světě je pro mnohé z nás číslo na váze středobodem vesmíru. Dokáže určit naše vnímání své vlastní hodnoty a ovlivnit naši náladu na celý den. Pro to, abychom na váze viděli...

3. 12. 2025
Jaroslav Dědek

Jak nepřibrat o Vánocích, a přitom si užít cukroví bez výčitek

Vánoce jsou nejvoňavější období roku. Cukroví, bramborový salát, návštěvy, svařák, nárazové hodování… a s tím spojený strach z přibírání (i reálné přibírání). Musíte ale během...

3. 12. 2025
Jaroslav Dědek

Zadržování vody v těle: 7 častých příčin | Co opravdu funguje?

Lidské tělo je tvořeno ~ z 65 % vodou. Je v krvi, svalech, orgánech a dokonce i v kostech. Potřebujeme ji všichni, ale někdy ji naše tělo začne zadržovat – a my se necítíme dobře. Proč někdy...

2. 12. 2025
Jaroslav Dědek

20 kroků k tomu, jak zaručeně zhubnout a váhu si udržet do konce života

Je nám jasné, že jste podobné nadpisy viděli už nesčetněkrát. Magazíny pro ženy jsou podobných sebevědomých vět plné po okraj. Pod titulkem “Máme nejúčinnější dietu na to, jak opravdu...

19. 11. 2025
Jaroslav Dědek

Namožené svaly po cvičení: Prevence, regenerace a výživa

Bolest svalů po cvičení zná snad každý. Ráno po tréninku se probudíte a máte pocit, že i vstát z postele je nadlidský výkon. Někdy víte, že jste to zkrátka přehnali, a proto se ozývají...

2. 10. 2025
Jaroslav Dědek

Nejlepší cviky na triceps: Naučte se za 10 minut, jak jej posilovat pro objem i tvar

Věděli jste, že triceps tvoří dvě třetiny objemu vaší paže? Přesto se na něj často zapomíná, protože se většina lidí soustředí hlavně na posilování bicepsu. To je ale chyba – bez...

9. 9. 2025
Jaroslav Dědek

Jak na počítání kalorií: Praktický průvodce pro hubnutí i zdravý životní styl

Krabičková dieta, půsty nebo „zaručené“ tipy na rychlé hubnutí – to všechno možná znáte. Ale co když klíčem k úspěchu není žádný složitý trik, ale prostý základ: počítání...

12. 8. 2025
Jaroslav Dědek

Bouráme nejčastější mýty o proteinu jako doplňku stravy. Čemu jste věřili?

Protein jako doplněk stravy je dnes běžnou součástí poliček ve fitness centrech, ale i regálů v drogeriích, větších supermarketech, nejrůznějších e-shopech nebo lékárnách. A právě jeho...

7. 8. 2025
Jaroslav Dědek

Úbytek svalové hmoty: Proč k němu dochází a jak mu předcházet?

Cítíte se slabší než dřív? Ubývá vám síla i energie? Možná za tím stojí ztráta svalové hmoty. Svaly nejsou jen otázkou síly a estetiky – ovlivňují metabolismus, držení těla,...

4. 7. 2025
Jaroslav Dědek

Jak nejlépe budovat svaly hrudníku aneb Nejlepší cviky na prsní svaly (Zn.: Evidence-based)

Chcete silnější a pevnější hrudník? Nevíte, kde začít a jaké cviky na prsní svaly vybírat? Ať už cvičíte doma, ve fitku, s činkami nebo jen s vlastní vahou, v tomto článku najdete vše...