InBody akademie

Měření InBody je neinvazivní analýza tělesného složení, která vám během několika sekund ukáže, z čeho se skládá vaše tělo – kolik máte kosterní svalové hmoty, tělesného tuku (v kilogramech i procentech), tělesné vody, bílkovin, minerálů i viscerálního tuku. Na rozdíl od klasické váhy vám InBody neřekne jen jedno číslo, ale rozklíčuje, co za ním stojí. 

Více se dozvíte v sekci Vše o měření.

Diagnostika InBody je podrobný rozbor složení vašeho těla na bázi chemicko-molekulárního modelu, který rozdělí vaši hmotnost na jednotlivé složky – svaly, tuk, vodu, minerály a bílkoviny – a ukáže je i v jednotlivých segmentech těla (levá a pravá paže, trup, levá a pravá noha). Díky tomu přesně víte, kde jste nabrali sval nebo kde ubyl tuk. Výsledky vám zároveň poslouží jako výchozí bod pro nastavení jídelníčku, tréninku i sledování pokroku.

Přístroj InBody funguje na principu bioelektrické impedanční analýzy (BIA) – tělem prochází velmi slabý, bezpečný elektrický proud a přístroj měří odpor (impedanci) a u vyšších řad reaktanci i rezistenci, které tkáně a buňky kladou. Svaly obsahují hodně vody, a proud tak vedou snadno, zatímco tuk klade odpor vyšší. InBody využívá 8bodové dotykové elektrody a více frekvencí zároveň, takže měří každou končetinu i trup samostatně a nespoléhá na empirický odhad podle věku či pohlaví. Celé měření je bezbolestné a trvá jen několik sekund.

Impedance je elektrický odpor, který vaše tkáně kladou slabému proudu procházejícímu tělem – a je základem toho, jak InBody měří. Tkáně s vysokým obsahem vody, jako jsou svaly, vedou proud dobře (nízká impedance), zatímco tuková tkáň vodu téměř neobsahuje a klade odpor vysoký. Z naměřené impedance pak přístroj dopočítá množství svalů, tuku a vody ve vašem těle.

InBody patří k nejpřesnějším přístrojům pro měření tělesného složení na trhu. Studie porovnávající metodu DSM-BIA s referenční metodou DEXA prokázala až 99% shodu při měření beztukové hmoty u běžné populace i populace s nadváhou (Ling et al., 2011). Klíčové je, že InBody nepoužívá empirický odhad podle věku, pohlaví ani etnika – měří vaše skutečné hodnoty. Přesnost výsledku ale ovlivníte i vy sami tím, jak se na měření připravíte.

Kompletní návod najdete v článku Připravte se na měření na InBody správně.

Zdroj: Ling, C. H. Y., de Craen, A. J. M., Slagboom, P. E., Gunn, D. A., Stokkel, M. P. M., Westendorp, R. G. J., & Maier, A. B. (2011). Accuracy of direct segmental multi-frequency bioimpedance analysis in the assessment of total body and segmental body composition in middle-aged adult population. Clinical Nutrition, 30(5), 610–615.

Samotné měření na InBody trvá zpravidla 15 až 60 sekund – podle konkrétního modelu přístroje. Postavíte se na přístroj, uchopíte madla s elektrodami a zůstanete v klidu stát. K času měření si připočtěte ještě několik minut na interpretaci výsledků, pokud vám je odborník na místě vysvětlí.

Před měřením InBody ideálně 2–3 hodiny nejezte a nepijte větší množství tekutin, alespoň 6–12 hodin necvičte a nesportujte a v den měření se nesaunujte ani se těsně předtím nesprchujte. Vynechte kávu a alkohol (ideálně 12–24 hodin předem), nemažte si ruce ani chodidla mastným krémem a sundejte kovové šperky, hodinky a pásek. Před vstupem na přístroj se stavte na toaletu a sundejte ponožky – chodidla musí mít přímý kontakt s elektrodami. 

Kompletní návod najdete v článku Připravte se na měření na InBody správně.

Na měření InBody se nejlépe připravíte tak, že přijdete nalačno nebo alespoň 2–3 hodiny po posledním jídle, den předem omezíte extra slaná jídla a dodržíte pitný režim. Vyhněte se cvičení, sauně i sprše před měřením, nemažte si ruce a nohy krémem a odložte kovové předměty. Pokud se chodíte měřit opakovaně, absolvujte měření vždy za stejných podmínek (například ráno nalačno) – jen tak budou výsledky srovnatelné. 

Podrobný přehled najdete v článku Připravte se na měření na InBody správně.

Nejlepší čas na měření InBody je ráno nalačno, kdy je tělo v nejstabilnějším stavu a výsledky nejméně ovlivní jídlo, pití nebo pohyb. Pokud ráno nemůžete, zvolte si jakýkoli čas, ale při opakovaných měřeních ho vždy dodržte – srovnáváte pak stejné se stejným. Ženám doporučujeme měřit se ideálně mimo menstruaci, protože v jejím průběhu tělo zadržuje více vody.

Výsledky InBody čtete tak, že u každé hodnoty sledujete nejen naměřené číslo, ale i rozmezí, ve kterém by se hodnota měla pohybovat – přístroj vám tak hned ukáže, jestli jste v normě. Nejdůležitější jsou hmotnost kosterních svalů, procento tělesného tuku, tělesná voda a viscerální tuk. 

Sloupcové grafy porovnávají vaše hodnoty s ideálem a spodní část listu ukazuje segmentální rozložení svalů a tuku. Pokud si s interpretací nevíte rady, pomůže vám naše sekce o interpretaci výsledků i odborník na pobočce.

Množství své svalové hmoty spolehlivě zjistíte měřením tělesného složení na přístroji InBody, který vám ukáže hmotnost kosterních svalů v kilogramech i jejich rozložení v jednotlivých částech těla. Běžná osobní váha ani výpočty z výšky a věku vám to neřeknou – ukážou jen celkovou hmotnost, ne to, kolik z ní tvoří svaly. Najděte si nejbližší pobočku s přístrojem InBody a nechte se změřit.

Procento tělesného tuku nejpřesněji zjistíte měřením tělesného složení na přístroji InBody, který tuk změří v kilogramech i procentech a navíc odhalí i skrytý viscerální tuk v oblasti břicha. Pro představu: zdravé rozmezí je zhruba 20–30 % u žen a 10–20 % u mužů. Domácí kalkulačky pracují jen s odhadem, kdežto InBody měří vaši skutečnou hodnotu. 

Najděte si nejbližší pobočku s přístrojem InBody a nechte se změřit.

Při měření InBody se váš bazální metabolismus (BMR) dopočítává z naměřeného složení těla, konkrétně z množství aktivní svalové hmoty – ta totiž spaluje nejvíce energie. Výsledek vám řekne, kolik kalorií vaše tělo spálí v naprostém klidu jen na základní životní funkce. Tato hodnota je základem pro správné nastavení jídelníčku, protože váš kalorický příjem by dlouhodobě neměl klesnout pod hodnotu BMR. 

Proč se vyplatí svůj bazální metabolismus znát, rozebíráme na blogu.

Změřit se na InBody můžete ve fitness centrech, nutričních a výživových poradnách, na klinikách, ve vybraných lékárnách i v nemocnicích po celé České republice. Nejbližší pracoviště s přístrojem InBody si snadno najdete v naší sekci Reference. Doporučujeme si předem ověřit, zda dané místo nabízí samostatné měření, nebo měření v rámci konzultace.

Najděte si nejbližší pobočku s přístrojem InBody a nechte se změřit.

Procento tělesného tuku si necháte přesně změřit na přístroji InBody – najdete ho ve fitness centrech, výživových poradnách, lékárnách i na klinikách po celé ČR. InBody tuk změří v kilogramech i procentech a navíc rozliší, kde v těle se nachází, včetně rizikového viscerálního tuku.

Najděte si nejbližší pobočku s přístrojem InBody a nechte se změřit.

Cena měření InBody není jednotná – stanovuje si ji každé pracoviště individuálně a liší se podle toho, zda jde o samostatné měření, nebo o měření spojené s odbornou konzultací. Některá místa nabízejí základní měření zdarma nebo za symbolický poplatek v rámci služby, jinde platíte za měření i následnou interpretaci výsledků. Konkrétní cenu vám nejlépe sdělí pracoviště, které si vyberete – nejbližší najdete v sekci Reference.

Pokud uvažujete o pořízení vlastního přístroje InBody, jeho cena závisí na konkrétním modelu a jeho vybavení – od kompaktních modelů pro poradny a fitness až po pokročilé přístroje pro kliniky a nemocnice. Aktuální nabídku a možnosti financování najdete v sekci Produkty a Financování, případně se ozvěte přímo našemu týmu, který vám pomůže vybrat.