Jaroslav Dědek

Naším cílem je přinášet srozumitelný pohled na zdraví a tělesné složení. V článcích vysvětluji, jak pracovat s výsledky z InBody, jak upravit návyky a jak si lépe hlídat kondici. Bez složitostí, bez mýtů — jen praktické informace, které dávají smysl.

19. 11. 2025
Jaroslav Dědek

Namožené svaly po cvičení: Komplexní průvodce prevencí, regenerací a výživou

Bolest svalů po cvičení zná snad každý. Ráno po tréninku se probudíte a máte pocit, že i vstát z postele je nadlidský výkon. Někdy víte, že jste to zkrátka přehnali, a proto se ozývají...

2. 10. 2025
Jaroslav Dědek

Nejlepší cviky na triceps: Naučte se za 10 minut, jak jej posilovat pro objem i tvar

Věděli jste, že triceps tvoří dvě třetiny objemu vaší paže? Přesto se na něj často zapomíná, protože se většina lidí soustředí hlavně na posilování bicepsu. To je ale chyba – bez...

9. 9. 2025
Jaroslav Dědek

Jak na počítání kalorií: Praktický průvodce pro hubnutí i zdravý životní styl

Krabičková dieta, půsty nebo „zaručené“ tipy na rychlé hubnutí – to všechno možná znáte. Ale co když klíčem k úspěchu není žádný složitý trik, ale prostý základ: počítání...

12. 8. 2025
Jaroslav Dědek

Bouráme nejčastější mýty o proteinu jako doplňku stravy. Čemu jste věřili?

Protein jako doplněk stravy je dnes běžnou součástí poliček ve fitness centrech, ale i regálů v drogeriích, větších supermarketech, nejrůznějších e-shopech nebo lékárnách. A právě jeho...

7. 8. 2025
Jaroslav Dědek

Úbytek svalové hmoty: Proč k němu dochází a jak mu předcházet?

Cítíte se slabší než dřív? Ubývá vám síla i energie? Možná za tím stojí ztráta svalové hmoty. Svaly nejsou jen otázkou síly a estetiky – ovlivňují metabolismus, držení těla,...

4. 7. 2025
Jaroslav Dědek

Jak nejlépe budovat svaly hrudníku aneb Nejlepší cviky na prsní svaly (Zn.: Evidence-based)

Chcete silnější a pevnější hrudník? Nevíte, kde začít a jaké cviky na prsní svaly vybírat? Ať už cvičíte doma, ve fitku, s činkami nebo jen s vlastní vahou, v tomto článku najdete vše...

20. 6. 2025
Jaroslav Dědek

Jak na biceps: Nejlepší cviky na biceps doma i v posilovně

Chcete si vybudovat silné a viditelné bicepsy, ale nevíte, kde začít? Zajímá vás, jaké cvičení na biceps je to nejefektivnější a které z cviků můžete cvičit i bez činek? A jak často...

12. 6. 2025
Jaroslav Dědek

Připravte se na měření na InBody správně! Jen tak získáte přesné informace o vašem těle

Chystáte se na měření složení těla pomocí přístroje InBody? Skvělé rozhodnutí. Aby byly výsledky co nejpřesnější a měly skutečnou vypovídací hodnotu, je důležité dodržet několik...

13. 5. 2025
Jaroslav Dědek

Kdy vyhledat nutričního terapeuta? Rozhovor s Ne hladu

Výživou to nekončí – naopak často právě začíná. Jak poznat, že už je čas obrátit se na odborníka, a proč vám konzultace s nutričním terapeutem může změnit život i bez „zákazu...

5. 5. 2025
Jaroslav Dědek

Svaly, vody a tuk v těle: Jaké je jejich ideální množství a jak toho dosáhnout

Když se postavíte na obyčejnou osobní váhu, objeví se na displeji údaj o vaší hmotnosti. Co všechno ale toto číslo skrývá? Možná už víte, že InBody přístroj vám pomůže nahlédnout za...

Jaroslav Dědek

Namožené svaly po cvičení: Komplexní průvodce prevencí, regenerací a výživou

Nejlepší cviky na triceps: Naučte se za 10 minut, jak jej posilovat pro objem i tvar

Jak na počítání kalorií: Praktický průvodce pro hubnutí i zdravý životní styl

Bouráme nejčastější mýty o proteinu jako doplňku stravy. Čemu jste věřili?

Úbytek svalové hmoty: Proč k němu dochází a jak mu předcházet?

Jak nejlépe budovat svaly hrudníku aneb Nejlepší cviky na prsní svaly (Zn.: Evidence-based)

Jak na biceps: Nejlepší cviky na biceps doma i v posilovně

Připravte se na měření na InBody správně! Jen tak získáte přesné informace o vašem těle

Kdy vyhledat nutričního terapeuta? Rozhovor s Ne hladu

Svaly, vody a tuk v těle: Jaké je jejich ideální množství a jak toho dosáhnout

Nejnovější

Nejlepší cviky na triceps: Naučte se za 10 minut, jak jej posilovat pro objem i tvar

Jak na počítání kalorií: Praktický průvodce pro hubnutí i zdravý životní styl

Bouráme nejčastější mýty o proteinu jako doplňku stravy. Čemu jste věřili?

Úbytek svalové hmoty: Proč k němu dochází a jak mu předcházet?

Jak nejlépe budovat svaly hrudníku aneb Nejlepší cviky na prsní svaly (Zn.: Evidence-based)

Jak na biceps: Nejlepší cviky na biceps doma i v posilovně

Nejčtenější

Ideální váha: Číslo, za kterým se (ne)hnat

Svaly, vody a tuk v těle: Jaké je jejich ideální množství a jak toho dosáhnout

Jak vypočítat a vytvořit kalorický deficit? Pojďte na to konečně správně

Zadržování vody v těle: Proč se to děje a jak s tím bojovat?

Kompletní průvodce minerálními látkami ve výživě aneb Malé množství, obrovský význam